Tak. Przy każdym z 50 przepisów znajdziesz kalorie oraz zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów w porcji. Nie musisz nic przeliczać samodzielnie.
30 przepisów · PDF
Sztos do Pudełek
30 przepisów po 4 porcje = 120 pudełek · 2 plany tygodnia z listami zakupów
- 30 pełnych przepisów
- Kalorie i makro przy każdym daniu
- Składniki ze zwykłego sklepu
- PDF na e-mail od razu po zakupie
24,99 zł
BLIK • Google Pay • Apple Pay • karta — płatność przez Stripe
- Gwarancja zadowolenia
- Bezpieczna płatność
- PDF od razu na mailu
Każdy przepis zawiera
- Makro podane na jedną porcję, choć przepis robi cztery
- Strona otwierająca ze składnikami na cztery porcje
- Dokładne przygotowanie krok po kroku
- Terminy przechowywania — dania rybne krócej niż mięsne
- Wersje „Redukcja" i „Masa" dla tego samego dania
Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz ugotować raz i jeść przez cały tydzień
- masz dość decydowania rano, co zabrać do pracy
- potrzebujesz gotowego planu i listy zakupów, nie inspiracji
- chcesz wiedzieć, co przetrwa trzeci dzień w lodówce
- gotujesz dla siebie albo dla dwóch osób na kilka dni
Wszystkie 30 przepisów
Pełny spis treści — sprawdź, zanim kupisz, czy to jedzenie, które chce Ci się gotować.
Śniadania do pudełka 6
- Overnight oats proteinowe z malinami i skyrem
- Frittata porcjowana ze szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami
- Muffiny jajeczne z indykiem i papryką
- Budyń chia proteinowy czekoladowy
- Wrapy śniadaniowe z twarogiem i wędzonym łososiem
- Pieczona owsianka szarlotkowa w kawałkach
Pudełka obiadowe 12
- Gulasz z indyka z papryką i kaszą gryczaną
- Curry z kurczakiem, batatami i ryżem jaśminowym
- Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z ryżem basmati
- Strogonow z polędwiczki wieprzowej z makaronem
- Smażony ryż z kurczakiem, jajkiem i warzywami
- Burrito bowl z wołowiną, ryżem i czarną fasolą
- Zapiekanka ryżowa z indykiem, brokułami i mozzarellą
- Łosoś pieczony z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
- Gyros z kurczaka z ryżem i sosem jogurtowo-czosnkowym
- One-pot makaron z indykiem, szpinakiem i pomidorami
- Dorsz pieczony z ziemniakami i fasolką szparagową
- Klopsiki wołowe w sosie paprykowym z kaszą pęczak
Sałatki i zimne pudełka 6
- Sałatka z komosą ryżową, kurczakiem i pieczoną papryką
- Sałatka z tuńczykiem, białą fasolą i jajkiem
- Sałatka z kaszą bulgur, pieczoną ciecierzycą i fetą
- Sałatka makaronowa caprese z szynką i mozzarellą
- Sałatka z indykiem, pęczakiem, żurawiną i orzechami
- Sałatka soba z wędzonym tofu, edamame i sosem sezamowym
Przekąski do torby 6
- Batony owsiane z masłem orzechowym i odżywką (bez pieczenia)
- Muffiny wytrawne z twarogiem, szpinakiem i fetą
- Kulki mocy daktylowo-kakaowe z białkiem
- Chrupiące paski kurczaka z piekarnika z dipem jogurtowym
- Hummus wysokobiałkowy ze skyrem i warzywami do chrupania
- Chlebek bananowy proteinowy z gorzką czekoladą
Najczęstsze pytania
Tak. Dania mają od ok. 330 do ok. 920 kcal na porcję, a przy każdym jest pełne makro — łatwo dobierzesz posiłki i pod redukcję, i pod budowanie masy.
Tak. Przepisy bazują na produktach dostępnych w popularnych sklepach. Nie potrzebujesz egzotycznych składników ani sklepów ze zdrową żywnością.
Tak — przepisy są pisane z myślą także o początkujących. Każdy ma dokładną listę składników i instrukcję krok po kroku, a większość dań zrobisz w 15–30 minut na zwykłej patelni lub w piekarniku.
Od razu po potwierdzeniu płatności dostajesz e-mail z linkiem do pobrania. Zwykle trwa to kilkanaście sekund.
E-book to treść cyfrowa — po dostarczeniu pliku prawo odstąpienia nie przysługuje, na co zgadzasz się przy zakupie. Dlatego przed zakupem pokazujemy przykładową stronę przepisu i pełną listę dań. Jeśli plik jest wadliwy lub niezgodny z opisem, przysługuje Ci reklamacja: kontakt@szama-sztos.pl.
