Tak. Przy każdym z 50 przepisów znajdziesz kalorie oraz zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów w porcji. Nie musisz nic przeliczać samodzielnie.
40 przepisów · PDF
Air Fryer Sztos
40 przepisów · średnio 34 g białka w porcji · temperatura, czas i moment potrząśnięcia koszem
- 40 pełnych przepisów
- Kalorie i makro przy każdym daniu
- Składniki ze zwykłego sklepu
- PDF na e-mail od razu po zakupie
29,99 zł
BLIK • Google Pay • Apple Pay • karta — płatność przez Stripe
- Gwarancja zadowolenia
- Bezpieczna płatność
- PDF od razu na mailu
Każdy przepis zawiera
- Temperatura i czas dla urządzenia o mocy około 1500 W
- Moment, w którym trzeba potrząsnąć koszem
- Strona otwierająca z makro i składnikami
- Dokładne przygotowanie krok po kroku
- Przeliczenie czasu na zwykły piekarnik w FAQ
Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:
- masz air fryer i używasz go do frytek i niczego więcej
- chcesz chrupkość bez smażenia w tłuszczu
- wolisz mieć podaną temperaturę niż zgadywać
- gotujesz dla jednej lub dwóch osób
- nie chcesz zmywać patelni po każdym daniu
Wszystkie 40 przepisów
Pełny spis treści — sprawdź, zanim kupisz, czy to jedzenie, które chce Ci się gotować.
Kurczak i indyk 10
- Pikantne udka z kurczaka w wędzonej papryce
- Lepkie skrzydełka BBQ z air fryera
- Soczysty filet z kurczaka w jogurtowej marynacie
- Szaszłyki z kurczaka z papryką i czerwoną cebulą
- Kotlety z kurczaka w parmezanowej panierce
- Nuggetsy w płatkach kukurydzianych
- Kurczak miodowo-musztardowy z glazurą
- Popcorn chicken w pikantnej panierce
- Gyros z kurczaka z jogurtowym dipem
- Medaliony z indyka w ziołowej marynacie
Wołowina i wieprzowina 6
- Klopsiki po grecku z fetą i oregano
- Polędwiczka wieprzowa w musztardowo-ziołowej skorupce
- Chrupiący boczek z indyka
- Kofty wołowe z orientalnymi przyprawami
- Mini pieczeń wołowa z rozmarynem
- Schab w chrupiącej panierce ziołowej
Ryby i owoce morza 6
- Łosoś cytrynowo-koperkowy
- Dorsz w parmezanowo-czosnkowej skorupce
- Krewetki czosnkowe z chili i limonką
- Domowe paluszki rybne z mintaja
- Steki z tuńczyka w sezamowej skorupce
- Fit fish & chips z miruną
Warzywa i dodatki 8
- Klasyczne frytki z air fryera
- Frytki z batatów z czosnkiem i papryką
- Frytki z ciecierzycy (panisse)
- Warzywa pieczone z parmezanem
- Ziemniaczki hasselback z czosnkiem i parmezanem
- Chrupiące tofu w azjatyckiej glazurze
- Halloumi z miodem, chili i sezamem
- Pieczarki portobello faszerowane szpinakiem i twarogiem
Przekąski 6
- Chipsy z tortilli z jogurtowym dipem czosnkowym
- Jajka „pieczone" w air fryerze
- Zapiekane roladki z tortilli z kurczakiem
- Mini corn dogi fit z parówek drobiowych
- Pieczone pierożki z indykiem i imbirem
- Chrupiąca ciecierzyca z wędzoną papryką
Na słodko 4
- Pieczone jabłka z proteinową kruszonką
- Cynamonowe gnocchi ze skyru
- Czekoladowe muffiny proteinowe z air fryera
- Pieczone pączki ze skyru z waniliową glazurą
Najczęstsze pytania
Tak. Dania mają od ok. 330 do ok. 920 kcal na porcję, a przy każdym jest pełne makro — łatwo dobierzesz posiłki i pod redukcję, i pod budowanie masy.
Tak. Przepisy bazują na produktach dostępnych w popularnych sklepach. Nie potrzebujesz egzotycznych składników ani sklepów ze zdrową żywnością.
Tak — przepisy są pisane z myślą także o początkujących. Każdy ma dokładną listę składników i instrukcję krok po kroku, a większość dań zrobisz w 15–30 minut na zwykłej patelni lub w piekarniku.
Od razu po potwierdzeniu płatności dostajesz e-mail z linkiem do pobrania. Zwykle trwa to kilkanaście sekund.
E-book to treść cyfrowa — po dostarczeniu pliku prawo odstąpienia nie przysługuje, na co zgadzasz się przy zakupie. Dlatego przed zakupem pokazujemy przykładową stronę przepisu i pełną listę dań. Jeśli plik jest wadliwy lub niezgodny z opisem, przysługuje Ci reklamacja: kontakt@szama-sztos.pl.
